Aceitando seu Próprio Corpo: Um Caminho para o Amor Próprio
Olá, que bom te encontrar por aqui! Nosso corpo é a casa em que vivemos, o templo que nos carrega através das alegrias e desafios da vida. No entanto, muitos de nós lutamos com a aceitação corporal, uma batalha silenciosa e incessante alimentada por padrões irreais e pela comparação constante.
Caso esse conteúdo tenha chamado sua atenção, te convido a mudar essa narrativa e abraçar um relacionamento mais gentil, positivo e amoroso com seu próprio corpo. Boa leitura!
Introdução
Provavelmente você, assim como a maioria de nós, também se acha baixinha(o) ou alta(o) demais, magra(o) ou gorda(o) demais, etc. O julgamento que fazemos a nós mesmos geralmente surge de uma tendência natural de sermos nosso crítico mais severo.
Identificamos nossos defeitos, ampliamos nossas falhas e, muitas vezes, nos colocamos em padrões impossivelmente altos. Esse hábito pode ser influenciado por fatores como experiências de vida, comparações sociais e até mensagens que recebemos desde cedo, como a ideia de que precisamos ser perfeitos para sermos valorizados.
Quando nos concentramos apenas em nossos defeitos, acabamos distorcendo a visão que temos de quem realmente somos. Ficamos presos em uma narrativa única de “não sou boa/bom o suficiente” e esquecemos de reconhecer nossas qualidades, nossas conquistas e o valor intrínseco que possuímos simplesmente por sermos quem somos.
É importante lembrar que todos têm imperfeições. Elas não nos definem, mas nos tornam humanos. Em vez de lutar contra elas, podemos nos esforçar para aceitá-las, entendendo que elas fazem parte do todo. A chave está em transformar o julgamento autocrítico em autocompaixão.
Praticar a autocompaixão significa tratar a si mesmo com gentileza, como trataria um amigo querido. Isso inclui reconhecer suas dificuldades, mas também valorizar suas forças. É um exercício de equilíbrio: olhar para seus defeitos com honestidade, mas não se deixar consumir por eles.
Uma boa prática é se perguntar: “Se um amigo estivesse passando pelo que eu estou, o que eu diria a ele?”. Muitas vezes, você perceberá que seria muito mais gentil e encorajador com os outros do que consigo mesmo. E por que não oferecer a si mesmo a mesma gentileza?
Como desenvolver uma relação mais amorosa com seu corpo
1. Reconheça a Singularidade do Seu Corpo
Nenhum corpo é igual ao outro, e isso é o que nos torna extraordinários. Olhe para seu corpo como algo único, com uma história, características e experiências que pertencem somente a você. Em vez de tentar se encaixar em moldes sociais ou padrões de beleza, celebre sua individualidade. Pequenas práticas, como agradecer ao seu corpo pelas coisas que ele faz—respirar, andar, abraçar alguém—podem mudar a maneira como você o enxerga.
2. Questione os Padrões de Beleza
Os padrões de beleza que vemos na mídia não representam a diversidade real dos corpos humanos. Aprenda a identificá-los como fabricados e, muitas vezes, inalcançáveis. Substitua essas imagens ideais por exemplos de beleza autêntica, representados por pessoas reais que inspiram aceitação e diversidade. Lembre-se: a verdadeira beleza está na autenticidade e na confiança.
3. Substitua a Autocrítica Pela Gratidão
É fácil se concentrar nas imperfeições, mas que tal mudar esse foco? Em vez de criticar, tente expressar gratidão. Escreva uma lista das coisas que você ama no seu corpo ou das funções que ele desempenha. Pode ser tão simples quanto agradecer por sua capacidade de sorrir, correr ou abraçar alguém querido. O exercício diário de gratidão pode transformar sua percepção corporal.
4. Cuide do Seu Corpo Por Amor, Não Por Insatisfação
A prática de autocuidado, como uma alimentação saudável, exercícios e descanso adequado, deve vir de um lugar de respeito e cuidado, não de punição ou busca por perfeição. Encare o autocuidado como um ato de amor-próprio, não como uma ferramenta de mudança ou correção.
5. Reconheça o Impacto do Ambiente
Cercar-se de um ambiente positivo é fundamental para cultivar aceitação corporal. Livre-se de influências que alimentam inseguranças—como seguir perfis tóxicos nas redes sociais ou se envolver em conversas autodepreciativas. Substitua isso por conteúdos e pessoas que valorizem a aceitação, a diversidade e o amor-próprio.
6. Pratique a Compaixão
Trate a si mesmo com a mesma gentileza que você ofereceria a um amigo querido. Reconheça que é normal ter dias difíceis em que a aceitação parece mais distante. Nessas situações, respire fundo e lembre-se de que o amor-próprio é uma jornada, não um destino.
Amar seu corpo não é apenas um ato de aceitação; é um movimento revolucionário em um mundo que muitas vezes nos diz para sermos insatisfeitos.
Celebre sua jornada, respeite seus limites e, acima de tudo, lembre-se de que você é digno de amor exatamente como é. 
Com todo meu carinho, até a próxima leitura! 
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Referência
MARREZ, Anne. Caderno de Exercícios para aceitar seu próprio corpo. Vozes. Rio de Janeiro: 2015.
